Estar en forma se refiere a un estado
físico general óptimo que te permite realizar cualquier tipo de
actividad sin un excesivo esfuerzo.
Este estado físico general óptimo se compone de una buena capacidad cardiorrespiratoria, capacidad muscular, flexibilidad y adecuada composición corporal
Este estado físico general óptimo se compone de una buena capacidad cardiorrespiratoria, capacidad muscular, flexibilidad y adecuada composición corporal
- La capacidad cardiorrespiratoria es la habilidad del corazón para bombear sangre y suministrar oxígeno a todo el cuerpo.
- La capacidad muscular está determinada por la resistencia y la fuerza de nuestros músculos. La resistencia se refiere a cuántas veces puedes levantar un objeto o cuánto tiempo puedes mantenerlo sin fatigarte y la fuerza a cuánto peso puedes levantar.
- La flexibilidad es la capacidad de mover nuestras articulaciones sin dolor al máximo de sus posibilidades.
La composición corporal se refiere a una adecuada
proporción entre el peso de nuestros huesos, músculos y grasa. El nivel
de grasa en el cuerpo afecta al riesgo de desarrollar problemas de
salud. Mucha grasa equivale a un peso adicional que tiene que soportar
tu cuerpo y por consiguiente tus articulaciones, además de desarrollar
enfermedades del corazón, hipertensión o diabetes. Poca grasa está
asociada a que tu cuerpo no funcionará en las mejores condiciones.
http://www.sabervivir.es/contenido.php?seccion=234
teniendo encuenta todo lo anterio podemos concluir que para tener una vida saludable debemos llevar a cabo una alimentacion balanceada, realizar ejercicios y llevar un control medico
por: lina marcela causil padilla
natalia andrea mosquera mosquera
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