EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYEA DISFRUTAR LA VIDA CON
MAYOR PLENITUD
la actividad física regular ofrece una serie de
posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los
beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida
de las personas:
Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el
trabajo físico y mental
Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental
Mejora la capacidad para conciliar el sueño
Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y
familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
¿CÓMO EJERCE EL EJERCICIO FÍSICO SUS EFECTOS
BENEFICIOSOS?
Sobre el corazón
Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo,
aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta
manera la eficiencia cardíaca es mayor "gastando" menos energía para
trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la
"alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se
previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a
las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto
funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo
esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el
ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar
con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y
tabaquismo.
angela ledesma ayala 
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